那我就开始讲了啊，咱们这个列车是上海发往拉萨的，全长4300多公里，历时47个小时啊。你们能买到咱们这趟票啊非常幸运。因为咱们这趟列车进藏线里面是比较非常好的一条线。咱们这条线上的很多风景都在白天，你们明天都可以欣赏到很美的风景啊。今天晚上咱们这辆车呢九点钟到西宁，大家记一下啊，新年是一个关键点啊。因为今天晚上你们在西宁提前收拾好行李啊，要咱们要换乘到了西宁站南，然后咱们提前收拾好咱们的行李啊，然后旁边在咱们的旁边有一辆有氧列车在等待着我们我们就提前收拾好行李，对应的车厢号，对应的座位号，我们搬过去就可以了啊，搬到那个车上，那个车上是供养的，只有供养列车才可以去拉萨的啊。咱们这个车没有供氧口啊。今年它是咱们这个咱们这个天安路之行的第一站，这里的海拔2200米，不会出现高反，大家不用担心啊。但是从西宁开始，咱们就算是正式进入了咱们这个青藏高原了啊啊这里给大家详细先解释一下什么叫高反啊。高反是咱们人体啊快速的从这个低海拔进入高海拔，3000米以上的地方，人体会出现一些不同程度的不适症状，这个就叫咱们的高原反应。高原反应是咱们高原上的一种常见病，它的表现呢有很多种，失眠、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、感冒、发烧、头痛，还有严重的胸闷气短、呼吸困难，还有一些肺气肿，这些都属于咱们的一个高原病啊，高寒表现啊。我接着给大家讲，我刚才说的其实是咱们天后之行的第一站啊。你过了之后的下一站叫格尔木。那么这里是咱们第二第一波最容易出现高反的这个地方啊。他停车25分钟时间，停车了这么长时间了，给大家说一下，因为不爱我还在这个地方，是咱们青海省的一个市啊，非常小的一个市。到25分他是给我们旅客留有一个足够的时间去做一个调整，要给大家，因为咱们是2800米，你中学的路3000米的一个。这个刀儿坐在一座的小伙伴，你们没有有可能会会更容易出现那个高管的一个表现。咱们到了格尔木呢会出现一些失眠不知后或者食欲不振啊。说了今天两个小伙伴在这里调皮啊，唱又唱，今天晚上咱们要好好休息啊，今天咱们就是千万不要唱了啊，明天你们也唱不动了啊，跳不动了啊。因为你等那天早上已经到了高海拔，对不对？大家但是第一个就容易出现高反的地方，25分钟时间是给一些咱们体弱的和一些容易出现严重高反的旅客，留一个足够的时间做调整。你们担心自己身体的啊，咱们可以选择在左往后下车啊。家的旅客咱们可以继续向拉萨前进啊。您将关键点来了，大家注意听啊。明天早晨你们起床睁开眼睛，八点多的时候啊，你们已经踏上了咱们这个五千多平方公里的朋友圈无人区啊。那个时候呢你们一睁开眼睛，海拔在四千多米，又经过两经过两个晚上没有好好休息，你们民进党最容易出现的高反表现头痛是一个最明显的一个表现啊，头痛非常明显。明天早上给大家说注意点是什么，多喝热水、多吃肉、多吃水果，多吃一些容易消化的食物，这些呢是减轻我们的肠胃负担啊，然后让我们的肠胃负担尽量的稍微减减轻一些。如果你的肠胃负担过重，你会更容易出现腹胀、腹痛，这些表现会加快了你的高反的一个表现啊。而且呢明天早晨呢咱们这个外面风险比较好，如果你的高反不是明很明显，咱们不要长时间的嗜睡，可以开始啊走动一下，提高一下你的新陈代谢。这个车厢内是有限的啊，咱们一直坐着，大家对咱们身体来说都是不好的，都是在加快我们的高管的一个表现。明天早上大家起来啊，可以拍拍照片，欣赏一下美景，还有我刚才说的注意事项啊，因为呢咱们紧接着11点多要到，我说的啊，咱们这个该到咱们第二波最容易出现高反的地方。11点多咱们家要明天到达咱们这条线的海拔最高点啊，这里到咱们的唐古拉山，明天咱们家要翻这个唐古拉山，唐古拉山的海拔有人知道吗？有没有人知道？没有人知道吗？啊，唐古拉山海拔啊一千多万五千多米啊。明天到了咱们的唐古拉山，我给大家说一下，最明显的啊，咱们吃的用的都会出现高反，比如说你们带的这个膨化食品、薯片啊，明天到了这个桃花山就会碰爆开了啊。还有你们所在的这个洗面奶、擦脸油用之前呢，一定要往下科一科，要不然用之前啊，你不磕一下，打开盖子全都冒出来了。那这个海拔增加了，咱们这个腌会越来越低，吃的用的都会出现高反，人体也是一样会出现高反的啊。所以说呢咱们很多旅客也都是从这个低海拔牛海拔来的。咱们到了唐红拉山，一样都会出现高反的啊。咱们明天分布的这个唐红拉山啊，平均海拔都在4500米以上。下午两点多到那曲站，那曲曲的海拔4600米啊，还在4500以上。那个时候呢那曲是咱们第三波最容易出现高反的地方。那曲海拔一个4600，再加上咱们一个停车，随着就是咱们的这个车啊要开门了，很多氧气也会随之流出去啊，咱们就会在这里容易出现第三波高反。咱们车上是这个800分之80的氧含量，剩下的只有50%到60%的氧含度啊，所以咱们在这里容易出现高反，而且呢只停车只有六分钟时间。如果你想要下去抽烟的，还有拍照留念的，这里给大家一个建议啊不要剧烈运动啊不要跑，不要跳，不要喊啊，更不要下去喊了，我要去拉饭啊。因为你们下去跑了，一边跑一边喊啊，更容易会出现缺氧啊，更容易晕倒。去年6月份真的就有人在这里晕倒了啊，在我大学啊一边喊一边跑的，然后就晕倒了。跟你们大家说个建议啊，咱们真的想下去适量运动啊，快速上车啊，六分钟时间。咱们最后呢啊晚上咱们要要到拉萨，18点46分，咱们最终要到拉萨的。这边旅客非常多，你们订了酒店的啊，给我们这些订了酒店的旅客啊，说一个注意事项，你们到了酒店啊第一时间不要去洗澡啊。为什么啊？给大家说一下，因为明天啊咱们处在这个最明显的一天，而且呢咱们到一个新的环境，人体会容易出现一个水土不服的情况啊，再加上啊咱们现在新冠过后啊，人体会更容易出现这些感冒等类似症状。你洗澡因为这些原因呢，会更容易出现这些症状的时候呢，吃药很难好，那个时候可能会影响你的计划，会影响你的行程啊，也许你的拉萨之前做的不够完美啊。
《上海到拉萨列车攻略：轻松应对高原反应，畅享旅途美景》

计划乘坐上海到拉萨列车的小伙伴们看过来！这篇攻略超实用。出发前准备要充分，了解高原反应知识，备好常用药。列车沿途风景美，格尔木、唐古拉山等景点别错过。换乘时注意提前收拾行李，按指示找到有氧列车。在西宁站南，会有供养列车等待，按车厢号、座位号搬过去就行。

旅途中，高海拔地区易出现高原反应，如头痛、失眠、恶心等。要多喝热水、吃肉、吃水果，减轻肠胃负担。唐古拉山海拔高影响物品，提前做好准备。到那曲站时，因停车氧气流出易高反，下车别剧烈运动。

到达拉萨后，订酒店的朋友注意别马上洗澡，以防感冒影响行程。希望大家都能有个愉快又安全的拉萨之旅！
上海到拉萨列车,高原反应,换乘,景点,注意事项
[Q]：列车从上海到拉萨要多久？
[A]：列车全长4300多公里，历时47个小时。
[Q]：在西宁需要注意什么？
[A]：今晚九点到西宁，要提前收拾行李并换乘到西宁站南，旁边有有氧列车等待，按车厢号、座位号搬过去。
[Q]：什么是高原反应？
[A]：人体快速从低海拔进入3000米以上高海拔地区，出现的不同程度不适症状，如失眠、恶心等。
[Q]：格尔木是个怎样的地方？
[A]：是列车进藏线中容易出现高反的地方之一，海拔2800米，停车25分钟。
[Q]：唐古拉山海拔多少？
[A]：唐古拉山海拔一千多万五千多米（此处信息有误，实际约5000多米）。
[Q]：到那曲站要注意什么？
[A]：那曲是第三波容易出现高反的地方，海拔4600米，停车六分钟，下车别剧烈运动。
[Q]：到达拉萨后有什么注意事项？
[A]：订了酒店的旅客到酒店后第一时间不要去洗澡，防止出现水土不服和感冒症状。
[Q]：列车上如何减轻高反？
[A]：多喝热水、多吃肉、多吃水果，多吃易消化食物，减轻肠胃负担；不明显高反时适当走动。