春节期间养生很重要，要做好这5件事：
1. 充足的睡眠
春节浓浓的年味让很多人因开心而缺觉。除夕守岁，初一又忙，假期反比工作时累，还伤身体、免疫系统和内脏。很多人春节爱和家人喝酒，熬夜更伤肝。

2. 不要宅在家里不运动
春节假期长，很多人宅家。但此时饮食油腻，需运动代谢脂肪。不想长胖得慢性病，每天至少运动半小时。

3. 管住嘴
春节习俗使饮食更油腻，给肠胃和肝脏带来压力，还有喝酒习俗，所以要控制饮食摄入，少喝酒和饮料。

4. 少补觉
春节注意别熬夜，补觉也别过头。很多人补觉后更困，甚至血粘稠，因为睡过头会有假性疲劳，对健康不利。

5. 节日出游需准备
春节很多人全家出游，旅行虽好，但春节出游要注意。景区人满为患，医院值班大夫少，诊所药店常不开门。为防水土不服，要带常用药，提前规划路线。

总之，春节养生能让我们享受亲情友情，保护健康。

### 春节养生攻略：守护健康，畅享佳节

春节，是一年中最喜庆团圆的时刻，却也是养生的关键期。以下这份超实用攻略，助你在欢乐过节时，轻松保持健康。

**睡眠充足，养精蓄锐**：春节的热闹氛围常让人兴奋难眠，尤其除夕守岁和初一忙碌，易致睡眠不足。这不仅让假期疲惫感剧增，更会伤害身体、免疫系统及内脏。喝酒后再熬夜，对肝脏更是双重打击。所以，每晚尽量保证7-8小时高质量睡眠，睡前避免刺激，营造安静舒适环境。

**拒绝宅家，动起来**：春节假期长，很多人贪恋宅家安逸。然而此时饮食油腻，缺乏运动易致脂肪堆积。为避免“每逢佳节胖三斤”及肥胖引发慢性病，每天至少抽出半小时运动。可选择室内瑜伽、健身操，或户外散步、慢跑，让身体活力满满。

**管住嘴巴，健康饮食**：春节习俗使饮食多油腻，给肠胃和肝脏增添负担，还有饮酒习俗雪上加霜。因此，要控制饮食量，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果。饮酒适量，能不喝就不喝，减轻身体代谢压力。

**补觉适度，谨防过度**：春节既要避免熬夜，补觉也不宜过度。睡太久会让人越睡越困，出现血粘稠等假性疲劳症状。遵循身体生物钟，每天补觉不超1-2小时，保持规律作息，让身体各机能正常运转。

**出游准备，有备无患**：春节全家出游虽美好，但要提前规划。热门景区人多，提前预订门票和住宿。春节期间医院值班人员少，带上常用药物防水土不服。规划好路线，避开拥堵，尽情享受旅途欢乐，平安健康归来。

春节养生，关乎当下与未来健康。遵循这些攻略，在浓浓年味中，尽情享受亲情友情，收获健康幸福新年。

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