国庆假期将至，很多人都有出游的计划，出去游玩固然是件乐事。但是，由于途中环境改变以及长途劳累，身体可能会出现异常。所以出游前做好准备，注意一些健康问题，才能健康快乐的游玩。那么，国庆如何健康出游呢？

1、管好自己的嘴
旅途中，除了注意补充足够的水分之外，饮食应该保持清淡，多吃蔬菜水果，当地的风味小吃应该以品尝为主，切勿一次性吃太多，否则可能会出现腹痛、腹泻等肠胃不适问题。在野外游玩的朋友，不认识的野果、野蘑菇之类的，切记不要随便食用，以免中毒。



2、带个小药箱
在游玩过程中，身体难免可能会出现一些小病小痛，这时随行带个小药箱，药箱里备些常用药，如止血贴、消毒药水、防晕药、肠胃药、头痛药之类的，不舒服的时候，可以及时缓解一下。有慢性疾病，需要长期服药的人，出门旅游也应该携带足够的药物，以免出现漏服现象而影响病情。



3、防止旅游病
秋季，很多人外出旅游会选择去高山游玩，秋季山上的风景有独特的美。但是要注意去一些海拔高的地方，昼夜温差大，我们要注意保暖，还要防止可能发生的高原反应，去高原登山之前要做足准备功夫。
并且，还有的人喜欢去东南亚一些热带或者亚热带的地区游玩，要注意预防登革热，可以带驱蚊液或者蚊帐，防止蚊虫叮咬。总而言之，去任何没去过的地方游玩之前，都需要先了解清楚当地的人文风情、自然条件，做好充足的准备，避免惹上当地易发的疾病。



4、老年人要预防疾病突发
国庆外出旅游，不少人是一家老少都出动的，老年人出门在外，更应该注意疾病的保健及预防。有慢性疾病的老年人，例如心血管病、糖尿病、肾病、呼吸道疾病等患者。长途的旅行容易感到疲劳，加上可能环境比较嘈杂拥挤，比较容易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，有些还处在潜伏期的老年人也可能会突发疾病。所以，这些人一定要随身携带一些防治药品，以防万一。



总的来说，国庆外出旅游，注意一些健康问题，做好万全的准备，保证一些紧急事件发生时能及时解除警报，才能开开心心出门去，满载喜悦归来。最后，还需特别注意的是，身体条件不是很好的老年人及小孩子，应该避免长途跋涉，尽量选择短途线路。这样可以避免身体负荷过重，也能玩得更开心。

**国庆出游全攻略：健康出行，欢乐无忧**
国庆假期，出游成为很多人的选择。为了能健康快乐地游玩，有不少要点需注意。饮食上，要管好嘴。旅途中除补充水分，饮食保持清淡，多吃蔬果。当地风味小吃可品尝，但别贪吃，以防肠胃不适。野外不认识的野果、蘑菇千万别吃，防止中毒。出行得带个小药箱。游玩中身体可能有小毛病，备些常用药，像止血贴、消毒药水、防晕药、肠胃药、头痛药等，能及时缓解不适。有慢性病需长期服药的，更要带够药，避免漏服影响病情。去高山游玩要防止旅游病……

《国庆出游全攻略：健康出行，欢乐无忧》
国庆假期，出游成为很多人的选择。为了能健康快乐地游玩，有不少要点需注意。
饮食上，要管好嘴。旅途中除补充水分，饮食保持清淡，多吃蔬果。当地风味小吃可品尝，但别贪吃，以防肠胃不适。野外不认识的野果、蘑菇千万别吃，防止中毒。
出行得带个小药箱。游玩中身体可能有小毛病，备些常用药，像止血贴、消毒药水、防晕药、肠胃药、头痛药等，能及时缓解不适。有慢性病需长期服药的，更要带够药，避免漏服影响病情。
去高山游玩要防止旅游病。秋季山上风景美，但海拔高昼夜温差大，要注意保暖，预防高原反应，登山前做好准备。去东南亚等地游玩，要预防登革热，带上驱蚊液或蚊帐防蚊虫叮咬。去陌生地方前，先了解当地人文风情和自然条件，做好准备，避免染上当地疾病。
老年人出游更要预防疾病突发。有慢性疾病的老人，长途旅行易疲劳，环境嘈杂拥挤易引发突发性疾病，一定要带防治药品。
总之，国庆出游注意健康问题，做好万全准备，身体不好的老人和小孩避免长途跋涉选短途线路，这样才能开心出门，满载喜悦归来。

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[Q]：国庆出游前要注意什么健康问题？
[A]：管好嘴，保持饮食清淡，不吃太多当地小吃和不认识的野果蘑菇。
[Q]：出游为什么要带小药箱？
[A]：途中身体可能有小病小痛，备常用药能及时缓解。
[Q]：去高山游玩要注意什么？
[A]：注意保暖，预防高原反应，登山前做足准备。
[Q]：去东南亚等地游玩要注意什么？
[A]：预防登革热，带驱蚊液或蚊帐防蚊虫叮咬。
[Q]：老年人国庆出游要特别注意什么？
[A]：有慢性病的老人要预防疾病突发，带防治药品。
[Q]：饮食方面有什么注意事项？
[A]：除补水外保持清淡，多吃蔬菜水果，当地小吃适量品尝。
[Q]：小药箱应备哪些常用药？
[A]：止血贴、消毒药水、防晕药、肠胃药、头痛药等。
[Q]：身体不太好的老人和小孩出游有啥建议？
[A]：避免长途跋涉，尽量选短途线路。